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　　面对这样的情况，我们并不是完全束手无策。其实只要在平日工作中有意注意工作姿势的矫正，并有针对性地进行休息和运动，出现白领职业病的几率就会大大降低。下面让我们来一起关注我们可以采取什么行之有效的措施，在劳碌的工作中保持自己的身体健康。

1.五招告别加班眼

适当的距离，明亮的环境，是保证用眼卫生的基础

　　既然我们知道，导致眼干、眼涩、疲劳、慢性结膜炎等眼部不适症状的主要原因是过度使用电脑和办公室环境不佳，那么我们可以针对这两个原因作出一些针对性的措施。首先，注意用眼应当是放在第一位的。经过一小时左右的工作之后我们应该暂停工作，采取眼保健操、眺望远方等一系列方式放松双眼。第二，适当保持和显示器之间的距离，调整显示器和工作环境光线到适当亮度亦可有效减轻眼部疲劳。

若有不适，可用眼药水缓解症状

　　第三，要注意多通风，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。第四，采取食疗的方式，补充相应的维生素和微量元素，也是行之有效的方法。最后，如果确实在工作过程中感受到眼部不适，亦可适当使用眼药水等药物辅助。

2.治疗鼠标手，从预防做起

　　虽然鼠标手和键盘手这类腕管综合症可以治疗，但在发病前有效预防总比病中治疗要好。而预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避免手腕过度弯曲紧绷，让系统能够适合人的生理解剖特点，而预防的手段有以下三种：

用鼠标，既要握得对，又要多休息

　　首先，应当尽量保持腕部在0度状态，此时操作者的腕部可处于自然平伸状态，能够拥有最舒适的使用状态，腕部症状的发生率也最低。此次，键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置。我们可以在在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之处于水平状态，这样可以预防腕部损伤。另外，每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息，有效的休息可以防止腕管综合症的发生。

优秀的工学套装是码农必备的神器

　　此外，正所谓工欲善其事必先利其器，我们也可以选购一些针对人体工学设计的键鼠套装，保证自己的键鼠操作姿势尽量准确，从源头上有效遏制腕管综合症的产生几率，这对于很多需要长时间使用键鼠，尤其是码农们来说，是必然要留神的项目。